孕妇吃什么好?哪些食物适合准妈妈吃?

来源:暂无 日期:2018.10.15
有什么食物是适合准妈妈吃的呢?

粗粮
怀孕之后受身体激素的影响,不少准妈妈都会有便秘的困扰。粗粮,比如玉米,红薯,燕麦等食物,含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,同时还能够提供碳水化合物和微量元素。适量的食用粗粮,对帮助缓解孕期便秘有着不错的帮助。

优质蛋白质
蛋白质对孕妇的健康和宝宝的成长都是必不可少的。牛奶,猪肉,鸡肉,牛肉,鱼肉都是不错的蛋白质来源。但是孕妇要注意的是,某些深海鱼类含有汞和其他重金属,会对胎儿不利。某些地区用避孕药喂养鳝鱼田鸡,也应当注意避免食用。

新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果能够带来丰富的维生素,膳食纤维和微量元素,帮助宝宝茁壮成长。准妈妈们要注意尽量食用当地当季的蔬菜水果,避免转基因食物。此外,某些水果含糖量比较高,比如荔枝,西瓜,容易引起妊娠期糖尿病,应当注意控制食用量。

药食同源
中医向来讲究药食同源,通过自然的方法,日常的饮食来调理身体。我祖传的安胎药膳就是从食补出发。安胎药膳主要由太子参,红枣,枸杞子,淮山,陈皮等中药组成。太子参补肾固冲,红枣枸杞子补血,淮山补脾,陈皮开胃,和猪肉鸡肉等同炖,能够起到健脾补肾,固冲安胎的效果,同时为胎儿提供生长发育所需要的营养。而在备孕期间服用安胎药膳,则可以调理气血,为胚胎着床提供一个理想的环境。

(内容来源:刘颖  主任医师  广东省妇幼保健院  生殖健康与不孕症科)

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