孕中期孕晚期饮食建议:吃什么好?怎么吃?

来源:暂无 日期:2018.10.15
孕中晚期饮食建议

胎儿发育明显加快、营养需求越来越多,胎儿的肌肉、骨骼在继续发育,脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大、脑部发育结构、功能也逐渐完善。

此时孕妇的身体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等。

所以建议:

1 、每天增加1250千焦热量;
2、每天增加15克蛋白质:鱼、禽、蛋、瘦肉、豆腐等豆制品;
3 、适度补充钙质及维生素;
4、加强DHA食物的摄取;
5、当心水果让你变成胖孕妇!
6、少吃肥肉和荤油
7、慎防贫血要补铁。

(内容来源:周瑾   副主任医师 副教授 重庆医科大学附属第二医院  产科)

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